Meditation & Mindfulness

Guider om meditation, mindfulness, andning, närvaro och inre lugn. Här hittar du artiklar för nybörjare och fördjupande texter om hur meditation kan användas i vardagen.

Featured in Category

Meditation och ADHD: korta övningar för fokus

Meditation och ADHD kan låta som en svår kombination. Om man har svårt att sitta stilla, hålla fokus eller bromsa impulser kan idén om meditation...

Featured in Category

Meditation vid depression: varsam guide och övningar

Meditation vid depression behöver vara varsam, enkel och fri från krav. När man är deprimerad kan även små saker kännas tunga: att gå upp, svara...

Featured in Category

Meditation vid utbrändhet: varsam återhämtning

Meditation vid utbrändhet behöver vara mjuk, kort och helt fri från prestation. När kroppen och hjärnan redan är överbelastade är målet inte att “bli bättre”...

Featured in Category

Mindfulness övningar för unga

Mindfulness övningar för unga behöver vara enkla nog att fungera i verkligheten. Inte bara på en yogamatta, inte bara när allt redan är lugnt, utan...

Featured in Category

Meditation på kvällen

Meditation på kvällen kan vara ett enkelt sätt att sakta ner efter en dag fylld av ljud, krav, skärmar, samtal och tankar. Det behöver inte...

Featured in Category

Meditation på morgonen

Meditation på morgonen kan vara ett enkelt sätt att börja dagen med mer närvaro innan mobilen, mejlen, nyheterna och dagens krav tar över. Det behöver...

Featured in Category

Meditation hemma

Meditation hemma behöver inte kräva ett särskilt rum, dyra kuddar eller total tystnad. Det kan börja i en vanlig stol, på sängkanten eller på golvet...

Featured in Category

Mantra meditation

Mantra meditation är en meditationsform där du använder ett ord, ljud eller en kort fras som fokus. Mantrat upprepas tyst inombords, viskas eller sägs högt,...